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首先最重要的就是「减少过多的讯息,减轻心理负担」,控制每天接收新冠肺炎相关讯息不要超过半个小时,而且只接触最正确的讯息。再来要「设定让生活有趣又有益的计画和目标」,尤其处在日常生活受限时,不妨先从放松自己紧绷的思绪开始,尝试去转念感谢日子不必再像之前的忙碌,可以修身养性,学习健康的生活习惯。最后要「刻意练习积极而正确的思考」:不要整天用放大镜来看负面事件,而要提醒自己常常像是打开手电筒去照亮比较积极的讯息。把负面压力的威胁转为正面进步的挑战。

苏冠宾副院长自2018年即开始担任该期刊的副主编,这次因为新冠肺炎在全世界的疫情严峻,而韩国更爆发严重的精神病房院内感染,103位住在同一病房的病患有102位罹患COVID-19,感染率近100%,几天之内造成7位病逝,死亡率高达7%,唤起全世界对于封闭性精神病房的防疫重视和精神病人感染后的隔离及照护议题。苏教授于是邀请韩国的精神医学教授,报告他们照顾病人的经验,并分享台湾在面对新冠肺炎的身心调适上之防疫心得,这也是第一篇由台湾之身心医学的专家主导,邀请国际学者所发表关于防疫的相关论文。

苏冠宾在论文中表示:「我们戴口罩阻隔病毒,但不要让口罩阻隔了人与人的友善和信任」,疫情或许会带来短暂的痛苦,但保持更自在的心情和坚定的信念,可以增强身体和心理更好的免疫力,等疫情过去之后,我们也会具备更好的卫生素质和更健康的生活习惯。

苏冠宾表示,免疫力和人体身、心、灵的健康有着密不可分的关系。疫情致死并没有想像中的可怕,可怕的是人性的对于无知的恐惧和无助的瘫痪,所以我们要学会进一步调适不良思绪,解除续发的情绪危机。

《大脑,行为和免疫》是由Elsevier出版的同行评审的科学期刊,于1987年建立,涵盖了神经系统,心理学和免疫系统之间关系的研究。它是《精神神经免疫学研究协会(PNIRS)》的官方期刊,也是这个领域最有代表性的期刊。

论文中提到,新冠肺炎是一个高感染、低致命性的疾病。除了戴口罩勤洗手减少病源的暴露,提高个人的免疫力成为个人防疫最重要的基础。很多的研究都发现,正常的生活型态和心理调适会影响免疫反应,对病毒抵抗力最强的人,都俱备下列共同特征:他们都有固定的运动休閒习惯、正常的作息、充分的睡眠、均衡的营养、他们都有良好而人际关系和社交活动。

请继续往下阅读...台湾义行奖/老师婚变转行传播 谢慧谨从公益找回人生价值

记者林悦/台南报导新冠肺炎席捲全世界,网投app安卓版造成人心动荡不安,民众面对一个生存危机,对抗肉眼看不见的病毒,打一场似乎看不到结局的抗疫战争,加上24小时社群媒体不断报导确诊及死亡人数上升,真假讯息交错、名嘴专家轮番轰炸,在强烈生理威胁和心理压力下,很多人都出现恐慌、焦虑、甚至忧郁的「新冠肺炎压力症候群」。

安南医院副院长苏冠宾教授透过国际期刊《大脑,行为和免疫 (Brain, Behavior, and Immunity)》发表论文、并接受青岛大学邀请录制简短的卫教短片(https://youtu.be/m2-UvHEgVBc),提供给民众、临床工作者、以及学术研究人员做为身心调适的参考。

▲台南市立安南医院副院长苏冠宾教授,呼吁民众小心「新冠肺炎压力症候群」上身。(图/记者林悦翻摄)

社会上有许多默默行善的人,爱博网投app下载当有人需要关怀帮助时,他们总能无私的伸出援手,努力让好事发生,「第二届台湾义行奖」得奖人谢慧谨就是这样一位默默行善的人。在她的人生路途上,几经波折,婚变、开洗车场、成为欢场的传播妈咪…,一连串的挫折,直到她一次参加公益活动,才领悟到自己存在的价值,付出爱的同时,也让她找回了身旁最温暖的爱。▲谢慧谨在一次公益活动,领悟到自己的存在价值。谢慧谨家中排行老四,小时候是车厂小公主,深受父亲疼爱,后来爸爸生意失败,加上妈妈重男轻女,也只好赶紧嫁人!不过,她的一生并非顺遂如意,原本在优渥家庭长大的她,是位幼稚园优良教师,后来前夫外遇离婚,为了独力扶养两个小孩,她创业开泡沫红茶店,由于出入复杂,常常被人砸店闹场K得头破血流,于是又改开洗车场,但经营不善倒闭了,最后温室花朵跨入八大行业,变成欢场里头的传播妈咪;而她总是笑脸迎人,把悲伤往肚里吞,直到有一次参加公益活动,才领悟到,自己的存在价值无庸置疑。她开始号召更多人一起来爱心送暖,除了一步步找回自信,也找回和儿女之间的爱。▲谢慧谨曾是位幼稚园优良教师。回忆前尘往事,谢慧谨成了单亲妈妈后,为了生活开了家泡沫红茶店;让她印象很深刻的,有一次和儿女们在店里,一群人跑过来闹事,店里的玻璃都砸碎了,还有人拿酒瓶往她们身上砸过去,她为了保护儿女,抱住他们自己却被砸到,还是一位卖洋酒的帮他们叫救护车;谢慧谨的女儿也回忆着说,由于出入复杂,小时候有人来闹事砸店的情景很常看到,当时弟弟很小,她告诉自己不行害怕,于是就会带弟弟去厕所,把他耳朵摀住,然后跟他说,在等一下我们就可以出去了,现在回忆起来,令人辛酸。▲谢慧谨热心参与公益活动。而在经营泡沫红茶店的这段日日子,店聚集的青少年人人都喊谢慧谨干妈,众人的干妈,竟默默成了青少年们的领袖;然而考量到女儿是想读书的人,这样的环境并不适合儿女成长,所以毅然决然决定把泡沫红茶店收起来;另外,一群中辍青少年常引来警方扫荡,她带着他们开洗车场,但胸怀大志却不敌经营不善,洗车场最后还是以关门收场。洗车场关门后,日子还是得过,有有干儿子说服谢慧谨转行传播业当妈咪,这对她来说,内心一直有个跨不过的槛,以前做过幼教老师的她,现在要叫人家来做小姐,觉得好像推人进火坑;后来她发现以前在泡沫红茶店的一些妹妹都跑去做传播,与其这样,倒不如自己来照顾自些妹妹,因此开始了她传播妈咪的生涯。在当传播妈咪的日子,或许有些人觉得他们光鲜亮丽,但这里的客人比泡沫红茶店更为复杂,有生意客、有黑道客,陪伴这些客人,真的是伴君如伴虎;曾有客人因为叫不到小姐,就赏她巴掌,甚至也有客人因此砸她的车,最惨的是,曾有大哥积欠4000元,隔天也去收钱却被羞辱,这位大哥叫一群年轻人,把这4千块换成5块、10块的硬币,接着就倒在她头上,一直倒一直倒,她离开后,一上车马上放声大哭,现在回想起来,还心有馀悸!然而在强颜欢笑的背后,又有多少人知道谢慧谨内心的苦楚,总把悲伤往肚里吞的她,直到有一次参加公益活动,才领悟到,每个人存在都有她的价值。她开始参加公益活动,六年来从不间断,甚至带着旗下小姐做公益,在行善的日子,找到了价值与尊严,更找到与儿女们的亲情,修复了曾经疏离的亲子关系。▲谢慧谨女儿称讚妈妈,并说自己想当心辅老师。一日女儿对着谢慧谨说,她立志当心辅老师,因为她要帮助跟她当时一样无助的孩子;谢慧谨当下千头万绪,隔日对女儿说,「请妳原谅,当时我不会做妈咪,因为我年纪轻,所以我不知道怎么去做情绪发洩,加上爸爸有外遇,这个情绪是很差的,对不起」;母女两打开了这深藏多年的心结,无话不说,感情变得更好了!▲谢慧谨为公益付出真爱,受到学员们欢迎。苦难是谢慧谨义行的契机!过程中她强盛的一念,产生的智慧与勇气,已经战胜了各种困难!而她也将继续做公益,号召更多人一起来爱心送暖,让人间处处充满爱!「第二届台湾义行奖」得奖人谢慧谨 / 桃园市圆梦爱心关怀协会传播妈咪做公益,救自己也救世界养成一个习惯需要 21 天,但有看过将分享爱心做公益当作习惯的人吗?除了睡眠以外的时间,从募款到活动完成,每天都为了每个月的爱心活动在努力,积极推广「每月一爱, 习惯养成」,坚持每个月都要做一件好事,要把做爱心成为每个人的好习惯。桃园市圆梦爱心关怀协会至今已举办超过 70 场「每月一爱」活动,由弱势家庭到偏乡孩童,甚至独居老人与身心障碍者, 借由不同主题照顾不同需要帮助的族群,每个月定期揪大家一起做爱心,抛砖引玉让做爱心普及,借由每月爱心活动的设计,让做爱心变成简单的事,使更多人一起加入做爱心的行列,更提倡做爱心不是有钱人的权利,不论金额的多寡, 人人皆可为偏乡孩童及弱势尽一份心力,让助人者及受助方皆能获得温暖。【第二届台湾义行奖】https://yixing.org.tw/Home/

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本文来源:巅峰娱乐注册 责任编辑:手游网投app 2020年03月30日 14:16:08

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